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使用室外健身器材要做到“会用”且“正确用”

文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2017-08-15 16:00【

随着全民健身的广泛流行,设置室外健身的小区或公园逐渐变得热闹起来。但是仔细观察,确发现很多人并不能正确使用这些器材锻炼,错误的健身方式不仅达不到健身的效果,还有可能适得其反。小编整理使用室外健身器材的注意事项,希望大家都能够正确使用,做到科学健身。

1、不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,相当高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。

2、锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后肌肉扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有心肌梗塞和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

4、要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间相当好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。

最后需要提醒广大健身爱好者的是,诺健体育所生产和安装的每一件室外健身器材都会“使用说用”上面介绍了奔器材的使用方法、注意事项和不适宜人群。大家在健身的时候必须要提前阅读此使用说明,切不可“创新”玩法,以免受伤。

此文关键字:健身器材 健身器材厂家

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